မမြင်နိုင်သော ဘရာစီယာ/ဆီလီကွန် မမြင်နိုင်သော ဘရာစီယာ/ Peta ဆီလီကွန် နို့သီးခေါင်းအဖုံး

လျှောက်လွှာ

push up နို့သီးခေါင်းအဖုံးကို ဝတ်ဆင်ရန် မှန်ကန်သောနည်းလမ်း

ပထမဆုံးသတိပြုရမည့်အချက်များမှာ-
မကပ်မီ၊ သင့်အတွက် သင့်လျော်မှု ရှိ၊ မရှိ သိရန် အောက် ရင်ဘတ်ဖာသည့် အရွယ်အစားကို ဦးစွာ နှိုင်းယှဉ်ကာ သင့်လျော်ပါက ကပ်ပါ။
ပထမခြေလှမ်း:
မကပ်ခင်၊ ရေအစွန်းအထင်း၊ အဆီအနှစ်၊ ဗေဒါစတဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မျက်နှာသုတ်ပဝါနဲ့ ခြောက်သွေ့အောင်ထားပြီး လတ်ဆတ်ပြီး ခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ၊ ဒါကြောင့် ရင်သားစတစ်ကာတွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ရင်သားနဲ့ ပိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေပါတယ်။
သတိပေးချက်- မဝတ်မီ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပွတ်တိုက်ရန် ချောဆီအရည်များကို အသုံးမပြုရန် မမေ့ပါနှင့်၊ မဟုတ်ပါက ရင်ဘတ်အဖာ၏ စေးကပ်မှုကို ထိခိုက်စေမည် ဖြစ်သည်။
အဆင့်နှစ်-
သိမ်မွေ့သောအချက်ကို ဦးတည်ပါ၊ ရင်ဘတ်စတစ်ကာ၏ အကာအကွယ်ရုပ်ရှင်ကို ဆုတ်ခွာပြီး ရင်ဘတ်စတစ်ကာပေါ်တွင် အခမဲ့အကာအကွယ်စတစ်ကာကို ဦးစွာကပ်ပါ~
သတိပေးချက်- နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအချက်၏ အကာအကွယ်ဧရိယာကို ချိန်ညှိနိုင်သည်၊ ကော်နှင့် ရင်းနှီးသောဂရုမစိုက်ပါ။
တတိယအဆင့်
မှန်ကို မျက်နှာမူကာ ရင်ဘတ်ဖာတာကို သင့်တော်တဲ့ အနေအထားမှာထား၊ ဗိုက်ခလုတ်ကို ၄၅ ဒီဂရီ ထောင့်မှာ မျက်နှာမူပြီး ရင်ဘတ်အဝိုင်းကို အောက်လုံးပတ်မှ ၁ စင်တီမီတာ အကွာအဝေးမှာ ကပ်ထားကာ နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာ ကပ်လိုက်ပါ။ အပိုင်း
စတုတ္ထအဆင့်:
ဓာတ်လှေကား၏ အပေါ်ဘက်တောင်ပံကို ဆွဲတင်လိုက်ရုံဖြင့် ဓာတ်လှေကား၏ အမြင့်ကို သင်ထိန်းချုပ်ထားသည်။နှစ်ဖက်ကို အချိုးညီစွာ ကပ်ပြီးနောက်၊ ရင်ဘတ်နှင့် လုံးဝလိုက်ဖက်စေရန်အတွက် ရင်ဘတ်အစွန်းနှစ်ဖက်ကို ညင်သာစွာ ဖိထားပြီး လေဝင်လေထွက်မရှိသည့်အတွက် ဝတ်ဆင်ရပိုမိုတည်ငြိမ်သွားမည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အားသာချက်

လုပ်ငန်းအသွားအလာ

ကုမ္ပဏီသတင်းအချက်အလက်

အမေးအဖြေ